A Busca do Equilíbrio – Parte 2 – O Sono
A primeira coisa afetada quando não estamos equilibrados é o sono.
Antes mesmo de termos algum outro sintoma, nosso padrão de sono muda. Seja com sonhos diferentes, pesadelos, insônia, dormindo demais. Quando não estamos bem, o sono se modifica.
E o inverso é verdadeiro: para ficarmos bem, temos que dormir bem.
Cada pessoa tem uma necessidade diferente de horas de sono. Uns precisam de mais horas e outros de menos. Porém, cada um precisa dormir suas horas necessárias e no horário certo, com regularidade.
A tolerância para aguentar abusos de falta de sono ou de sono de má qualidade também varia de pessoa para pessoa.
É fundamental ter um ambiente propício para o sono. Com conforto, tranquilidade, paz, silêncio e sem estímulos externos para de fato repousarmos.
Nosso período de sono deve ser respeitado tanto quanto nosso período acordado. E não visto como uma perda de tempo. Pois é ele que vai nos dar boas condições de enfrentarmos os estímulos da vigília.
Aqui, como o equilíbrio, ter um bom sono também é uma opção consciente e muitas vezes envolve abrir mão de outras coisas.
Como uma dieta alimentar, temos que manter uma regularidade de sono bom, com horários, com qualidade de sono e deixar os excessos para ocasiões especiais.
Devemos também observar nosso padrão de sono para perceber qualquer alteração nele indicando um problema em outra área, visto ser ele o primeiro indicativo de desequilíbrio.
Aprendendo a conhecer nosso sono, respeitá-lo e tratar qualquer alteração em nossa vida assim que ela se apresente como alteração de padrão de sono nos manterá muito mais facilmente em equilíbrio.
2 Comments
Pingback by Transtorno Afetivo Bipolar » A Busca do Equilíbrio - Parte 1
November 22, 2008 @ 3:50 pm #
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Comment by Elildo Mancebo Reis
December 5, 2008 @ 12:15 am #
Embora para os mais sensatos seja algo óbvio, sem necessidade de comentários, acho que não custa elogiar o fato de a dra. citar livros, ainda que não de sua própria autoria.
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